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當舖機車免費估貸信貸年息借貸增貸轉貸>車貸台北萬華車貸汽車貸款新竹寶山汽車貸款青少年晚睡 調整作息不輕鬆
每到暑假尾聲，不少家長開始擔心假日比較晚睡晚起的兒童如何適應開學的作息，不過美國兒科醫師卻主張青少年晚睡是正常生理表現，教育體系應該考慮延後晨間上課或到校時間。美國兒童全國健康系統醫學中心睡眠醫學部主任茱蒂斯·歐文嘉義縣車貸利率斯指出，青少年本來就有晚睡的生理傾向，青少年很少能晚上十一點前入睡，因為處於青春期的孩童，退黑激素釋放的時間比成人晚，所以自然比較晚睡。退黑激素是誘發睡意的荷爾蒙，健康的人會自然分泌。茱蒂斯·歐文斯研究團隊指出，現行研究顯示青少年睡眠時間普遍不足，逼他們早睡並非最理想的改善方法。學者認為，學校需考慮配合青少年的睡眠生理特點，早上的第一堂課不要早於八點半，讓青少年有更充足的睡眠時間，相關建議日前刊登在《兒科》期刊。邁阿密兒童醫院睡眠障礙中心主任馬索·德瑞表示，很多青少年為了趕上學，必須清晨六點或更早起床，他們多半沒睡飽，影響在學校的表現。很多課業或行為上需輔導的學生有睡眠不足的困擾。馬索·德瑞研究指出，青少年睡眠不足，與肥胖、憂鬱有關，甚至增加通勤的危險。對於睡眠品質不佳的青少年，專家建議睡前儘可能的不吃高油脂、高蛋白、高熱量的食物，如油炸食物、甜飲等。吃太多難消化的食物常讓人睡不按穩。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/青少年晚睡-調整作息不輕鬆-160000860.html
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